Часто буває так: «крутиться на язиці, але згадати не можу»! Напевно, у вас теж бували такі моменти — особливо після насиченого дня, коли мозок перевантажений, а навіть прості речі вилітають з голови. Щоб підтримувати ясність розуму, концентрацію та добру пам’ять, клітинам мозку потрібні холін, залізо й вітаміни групи B, особливо В3. На щастя, багато корисних речовин можна отримати зі звичних продуктів. Головне — знати, що саме додати до раціону.
Чорна ікра — одне з найбагатших джерел холіну, важливого для пам’яті. В організмі холін перетворюється на ацетилхолін — нейромедіатор, що передає сигнали між клітинами мозку. Крім того, ікра насичена вітамінами A, C, D і групи B, а також мінералами: калієм, магнієм, кальцієм, залізом. Однак важливо пам’ятати — в ікрі багато пуринів, які в надлишку можуть спровокувати утворення каменів у нирках. Уживати її варто в помірних кількостях.
Курячі яйця теж багаті на холін і лецитин, що допомагають організму позбуватися «поганого» холестерину. Вони містять усі необхідні вітаміни (A, D, E, B-групи) і мікроелементи. Одне яйце покриває добову норму вітаміну B12, дефіцит якого пов’язаний із депресією та порушеннями в роботі нервової системи.
Печериці містять B3 — вітамін, що підтримує синтез дофаміну, необхідного для пам’яті, концентрації та навчання. У грибах є йод, магній, цинк, а також речовини, що знижують рівень холестерину. Дослідження показують, що печериці здатні гальмувати розвиток онкологічних процесів.
Зелені яблука — чудове джерело заліза, яке насичує мозок киснем. Вони також містять клітковину, вітаміни C, B, E, флавоноїди та фітонциди. Яблука особливо корисні для здоров’я серця, судин, печінки, нирок, при анемії та атеросклерозі.
Виноград багатий на фолієву кислоту та вітаміни групи B, які підтримують нервову систему, посилюють вироблення енергії, сприяють ясності розуму та розумовій активності. Також містить вітаміни P і K, що стимулюють кровотворення та зміцнюють судини.
Полуниця, суниця, лохина активізують вироблення дофаміну. Крім того, у полуниці є фізетин — антиоксидант, що захищає клітини мозку. Учені вважають його перспективним компонентом для препаратів проти хвороби Альцгеймера. Ці ягоди корисні при серцево-судинних захворюваннях, виразці шлунка, запаленнях сечовивідних шляхів і допомагають захищати організм від шкідливого впливу зовнішнього середовища.
Гарбузове насіння — багате джерело заліза та вітаміну B3, а також фосфору, цинку, магнію, селену. Їх здавна рекомендує народна медицина при анемії, втомі та для профілактики простатиту. Це чудовий перекус, який підживить мозок і підтримає пам’ять.
Раціон, багатий на вітаміни та мікроелементи, — це фундамент міцної пам’яті, швидкої реакції та ясного мислення. Однак в умовах сучасного темпу життя навіть найправильніший раціон не завжди здатен забезпечити все необхідне.
Натуральні БАДи від Nature’s Sunshine — підтримка для розуму та пам’яті
Щоб ваш мозок працював на повну потужність, а пам’ять не підводила в потрібний момент, важливо не лише правильно харчуватися, а й додатково підтримувати організм. БАДи від Nature’s Sunshine створені для того, щоб заповнювати дефіцит поживних речовин, допомагати в роботі нервової системи та підтримувати ясність розуму. Натуральні компоненти, висока біодоступність і науковий підхід — усе це робить продукцію NSP надійним союзником для вашого здоров’я та активності щодня. Дбайте про себе та зберігайте ясність розуму в будь-якому віці.
