Белые чешуйки на плечах и ощущение стянутости кожи головы знакомы многим. Чаще всего это вопрос ухода и образа жизни, но иногда за шелушением стоят состояния, с которыми лучше обратиться к дерматологу. В этой статье мы расскажем, как устроена кожа головы, что влияет на её состояние и какие ежедневные привычки помогают ей чувствовать себя комфортно.
Как устроена кожа головы
Кожа головы постоянно обновляется: клетки верхнего слоя отмирают и незаметно отшелушиваются. Обычно цикл обновления занимает около месяца. Если он ускоряется, частички кожи не успевают отделяться по одной, слипаются и становятся заметными. На коже головы много сальных желёз, а также живут микроорганизмы, которые в норме находятся в равновесии с кожей.
Что может влиять на шелушение
- Неподходящий уход. Слишком частое мытьё агрессивными средствами пересушивает кожу, а редкое — способствует накоплению кожного сала.
- Сухой воздух и перепады температур. Отопительный сезон, горячий фен и шапки зимой часто совпадают с появлением чешуек.
- Стресс и недосып. Многие замечают, что состояние кожи меняется в напряжённые периоды.
- Однообразное питание. Коже нужны разные нутриенты, и рацион без овощей, рыбы и орехов может сказаться на её виде.
- Индивидуальные особенности кожи. Жирная или, наоборот, чувствительная кожа по-разному реагирует на внешние факторы.
Когда идти к врачу
Если шелушение сопровождается покраснением, зудом, мокнутием, корками, распространяется на лицо или не проходит несколько недель, стоит обратиться к дерматологу. Только специалист может определить причину и подобрать подходящие средства.
Бережный уход: практические советы
Мытьё
- Выбирайте мягкий шампунь, подходящий вашему типу кожи.
- Мойте голову тёплой, а не горячей водой.
- Массируйте кожу подушечками пальцев, а не ногтями.
- Тщательно смывайте шампунь и бальзам — остатки средств могут раздражать кожу.
Сушка и укладка
Используйте фен на умеренной температуре и держите его на расстоянии. Старайтесь реже пользоваться лаками и гелями, особенно у корней. Регулярно мойте расчёски.
Эфирные масла в уходе
Некоторые люди добавляют каплю эфирного масла в порцию шампуня ради аромата и ощущения свежести. Например, Эфирное масло - Чайное Дерево или Эфирное масло - Лаванда. Эфирные масла концентрированы: их не наносят на кожу в чистом виде, а перед первым применением проверяют переносимость на небольшом участке.
Питание для кожи и волос
Состояние кожи во многом зависит от того, что мы едим. Сбалансированный рацион включает:
- овощи и фрукты разных цветов;
- жирную рыбу 1–2 раза в неделю;
- орехи, семена и растительные масла;
- яйца, бобовые, цельные злаки;
- достаточное количество воды.
Некоторые витамины и минералы имеют одобренные в ЕС заявления, связанные с кожей и волосами. Цинк способствует поддержанию нормального состояния кожи, волос и ногтей — его можно получить из мяса, морепродуктов, семечек или добавки Цинк ALT. Витамины B2, B6 и ниацин способствуют поддержанию нормального состояния кожи; для тех, кому трудно получать их из пищи, существует Витамины Б комплекс. Если рацион в целом однообразен, можно рассмотреть Витамины и Минералы - Супер Kомплекс.
Жирные кислоты омега-3 — часть здорового рациона. Тем, кто редко ест рыбу, может подойти Супер Омега 3 ПНЖК. Подробнее о том, как питание связано с волосами, читайте в статье «Питание для красивых волос».
Образ жизни
Спокойный ритм, полноценный сон и регулярное движение положительно сказываются на общем самочувствии, а значит и на внешнем виде. Попробуйте:
- ложиться спать в одно и то же время;
- гулять на свежем воздухе ежедневно;
- увлажнять воздух в квартире зимой;
- находить время для отдыха и хобби.
Напряжение влияет на многие процессы в организме, поэтому умение расслабляться — тоже часть ухода. Несколько идей есть в статье «Как справляться со стрессом».
Частые мифы
«Чешуйки — всегда признак сухой кожи»
Не всегда. Шелушение бывает и при жирной коже головы, когда кожного сала слишком много. Поэтому увлажняющие маски подходят не всем, и тип кожи важно учитывать при выборе ухода.
«Чем чаще мыть голову, тем лучше»
Частота мытья индивидуальна. Кому-то подходит ежедневное мытьё мягким шампунем, кому-то — раз в два-три дня. Ориентируйтесь на ощущения кожи и совет специалиста.
«Достаточно сменить шампунь»
Иногда этого действительно хватает. Но если состояние не меняется, стоит обратить внимание на питание, сон, уровень напряжения и обратиться к врачу.
«Домашние средства всегда безопасны»
Лимонный сок, уксус, неразбавленные эфирные масла и другие домашние рецепты могут раздражать кожу. Любое новое средство лучше сначала проверять на небольшом участке.
Итог
Комфорт кожи головы складывается из бережного ухода, разнообразного питания и спокойного образа жизни. Если шелушение не проходит или сопровождается неприятными ощущениями, не стоит экспериментировать самостоятельно — лучше обратиться к дерматологу.
Информация в этой статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. При хронических состояниях, во время беременности и кормления грудью, а также если вы принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать приём пищевых добавок. Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни.