Статьи

Разбираемся в витаминах, минералах и добавках простым языком.

Зачем нужны витамины и когда о них стоит задуматьсяЧто такое витамины, какие функции они выполняют, где их искать в обычной еде и в каких жизненных ситуациях стоит обратить внимание на свой рацион.Читать →Витамин C: что важно знатьКакие функции выполняет витамин C, в каких продуктах его много, как сохранить его при готовке и на что смотреть при выборе добавки.Читать →Пробиотики, пребиотики и синбиотики: в чём разницаПростое объяснение терминов «пробиотики», «пребиотики» и «синбиотики», где эти вещества встречаются в еде и как читать этикетку добавок.Читать →Питание и витамины для красивых волосКакие вещества из рациона важны для нормального состояния волос, где их найти в продуктах и как бережно ухаживать за волосами каждый день.Читать →Коллаген: что это и как выбрать добавкуЧто такое коллаген, как организм его образует, какую роль играет витамин C и на что обратить внимание при выборе добавки с коллагеном.Читать →7 пищевых добавок, о которых стоит знать для бодростиОмега-3, витамины группы B, магний, витамин C и другие нутриенты: что о них известно и как они дополняют питание и режим дня.Читать →Уход за кожей головы: причины шелушения и полезные привычкиПочему кожа головы шелушится, как правильно мыть и ухаживать за волосами и какую роль играют питание, сон и спокойный ритм жизни.Читать →Как справляться со стрессом: привычки и питаниеКакие качества помогают переносить нагрузки, как режим дня, движение и питание влияют на самочувствие и какие нутриенты важны для нервной системы.Читать →Печень: как устроена и как о ней заботитьсяКакие задачи выполняет печень, какие привычки влияют на её работу и как питание и образ жизни помогают заботиться о ней каждый день.Читать →Витамины и нутриенты для нормального зренияВитамин A, рибофлавин, цинк, DHA и другие нутриенты для нормального зрения, а также привычки, которые помогают глазам при работе с экраном.Читать →Весна и иммунитет: питание и привычки в межсезоньеПочему весной самочувствие меняется, какие витамины и минералы важны для иммунной системы и какие привычки помогают в межсезонье.Читать →Питание для мозга: 7 продуктов, о которых стоит знатьКакие продукты включить в рацион, чтобы питание поддерживало умственную активность: рыба, яйца, орехи, зелень, ягоды и полезные привычки.Читать →Питание и образ жизни для здоровья сердца и сосудовКак рацион, движение и привычки влияют на сердце и сосуды: жиры, клетчатка, витамины и минералы, растительные ингредиенты.Читать →Камбоджийская гарциния: что это за растениеКамбоджийская гарциния: происхождение, использование в кухне Азии, состав, что известно из исследований и как поддерживать здоровый вес.Читать →Седина: почему волосы теряют цветПочему появляются седые волосы: генетика, возраст, стресс и питание. Какие витамины и минералы связаны с пигментацией волос.Читать →5 простых шагов для комфортного пищеваренияВода, клетчатка, движение, режим и полезные продукты: пять простых привычек, которые помогают поддерживать регулярность пищеварения.Читать →Витамин E: функции, нормы и источники в питанииВитамин E (альфа-токоферол): зачем он нужен, сколько его требуется взрослым, в каких продуктах содержится и как лучше усваивается.Читать →Алоэ вера: что это за растение и как его используютАлоэ вера: происхождение, состав, чем гель отличается от сока, как растение используют в питании и уходе за собой в холодное время года.Читать →Готу кола: что это за растение и как его используютГоту кола (центелла азиатская): происхождение, состав, традиции использования в Азии и в косметике, советы по выбору добавки.Читать →L-карнитин: что это за вещество и где оно содержитсяL-карнитин: роль в организме, пищевые источники, мифы о похудении и почему основу формы составляют питание, движение и сон.Читать →Сок алоэ вера в рационе: что нужно знатьСок алоэ вера: из чего его делают, чем отличается качественный продукт, как включить напиток в меню и о чём помнить при выборе.Читать →Расторопша (молочный чертополох): что это за растениеРасторопша пятнистая: история, состав семян, силимарин, использование в кулинарии и добавках, а также привычки питания для хорошего самочувствия.Читать →Кордицепс: что это за гриб и почему им интересуютсяКордицепс: происхождение, виды, традиции использования в Азии, современные исследования и привычки, которые помогают сохранять энергию.Читать →Витамины и минералы во время беременности: что важно знатьКакие витамины и минералы особенно важны во время беременности, как выстроить рацион и почему любые добавки стоит обсуждать с врачом.Читать →Питание и образ жизни для нервной системыКак рацион, сон, движение и отдельные витамины и минералы связаны с нормальной работой нервной системы и психологической функцией.Читать →Образ жизни и здоровье сердечно-сосудистой системыКак питание, движение, сон и отказ от вредных привычек связаны с работой сердца и сосудов. Какие нутриенты важны для сердца по данным EFSA.Читать →Суставы и хрящи: питание и привычки на каждый деньЧто такое соединительная ткань, какие нутриенты участвуют в её нормальном состоянии и какие привычки помогают сохранять подвижность.Читать →Сок нони: что это за растение и как его употребляютЧто такое нони (Morinda citrifolia), откуда он родом, как его используют в традиционной культуре и что важно знать перед добавлением в рацион.Читать →Волосы у женщин: от чего зависит их состояниеКакие факторы влияют на состояние волос у женщин, какие витамины и минералы важны для волос и какой уход помогает сохранить их красоту.Читать →