Статті

Розбираємося у вітамінах, мінералах і добавках простою мовою.

Навіщо потрібні вітаміни і коли про них варто замислитисяЩо таке вітаміни, які функції вони виконують, де їх шукати у звичайній їжі та в яких життєвих ситуаціях варто звернути увагу на свій раціон.Читати →Вітамін C: що важливо знатиЯкі функції виконує вітамін C, у яких продуктах його багато, як зберегти його під час готування і на що зважати, вибираючи добавку.Читати →Пробіотики, пребіотики та синбіотики: у чому різницяПросте пояснення термінів «пробіотики», «пребіотики» і «синбіотики», де ці речовини трапляються в їжі та як читати етикетку добавок.Читати →Харчування та вітаміни для гарного волоссяЯкі речовини з раціону важливі для нормального стану волосся, де їх знайти в продуктах і як дбайливо доглядати за волоссям щодня.Читати →Колаген: що це таке і як обрати добавкуЩо таке колаген, як організм його утворює, яку роль відіграє вітамін C і на що звернути увагу під час вибору добавки з колагеном.Читати →7 харчових добавок, про які варто знати для бадьоростіОмега-3, вітаміни групи B, магній, вітамін C та інші нутрієнти: що про них відомо і як вони доповнюють харчування та режим дня.Читати →Догляд за шкірою голови: причини лущення та корисні звичкиЧому шкіра голови лущиться, як правильно мити волосся й доглядати за ним і яку роль відіграють харчування, сон і спокійний ритм життя.Читати →Як давати раду стресу: звички та харчуванняЯкі якості допомагають переносити навантаження, як режим дня, рух і харчування впливають на самопочуття та які нутрієнти важливі для нервової системи.Читати →Печінка: як вона влаштована і як про неї дбатиЯкі завдання виконує печінка, які звички впливають на її роботу та як харчування й спосіб життя допомагають дбати про неї щодня.Читати →Вітаміни та нутрієнти для нормального зоруВітамін A, рибофлавін, цинк, DHA та інші нутрієнти для нормального зору, а також звички, що допомагають очам під час роботи з екраном.Читати →Весна та імунітет: харчування й звички в міжсезонняЧому навесні змінюється самопочуття, які вітаміни й мінерали важливі для імунної системи та які звички допомагають у міжсезоння.Читати →Харчування для мозку: 7 продуктів, про які варто знатиЯкі продукти включити до раціону, щоб харчування підтримувало розумову активність: риба, яйця, горіхи, зелень, ягоди та корисні звички.Читати →Харчування та спосіб життя для здоров’я серця й судинЯк раціон, рух і звички впливають на серце й судини: жири, клітковина, вітаміни та мінерали, рослинні інгредієнти.Читати →Камбоджійська гарцинія: що це за рослинаКамбоджійська гарцинія: походження, використання в азійській кухні, склад, що відомо з досліджень і як підтримувати здорову вагу.Читати →Сивина: чому волосся втрачає колірЧому з’являється сиве волосся: генетика, вік, стрес і харчування. Які вітаміни та мінерали пов’язані з пігментацією волосся.Читати →5 простих кроків для комфортного травленняВода, клітковина, рух, режим і корисні продукти: п’ять простих звичок, які допомагають підтримувати регулярність травлення.Читати →Вітамін E: функції, норми та джерела в харчуванніВітамін E (альфа-токоферол): навіщо він потрібен, скільки його потрібно дорослим, у яких продуктах міститься і як краще засвоюється.Читати →Алое вера: що це за рослина і як її використовуютьАлое вера: походження, склад, чим гель відрізняється від соку, як рослину використовують у харчуванні та догляді за собою в холодну пору року.Читати →Готу кола: що це за рослина і як її використовуютьГоту кола (центела азійська): походження, склад, традиції використання в Азії та в косметиці, поради щодо вибору добавки.Читати →L-карнітин: що це за речовина і де вона міститьсяL-карнітин: роль в організмі, харчові джерела, міфи про схуднення і чому основу форми становлять харчування, рух і сон.Читати →Сік алое вера в раціоні: що потрібно знатиСік алое вера: з чого його виготовляють, чим відрізняється якісний продукт, як включити напій до меню та про що пам’ятати під час вибору.Читати →Розторопша (молочний будяк): що це за рослинаРозторопша плямиста: історія, склад насіння, силімарин, використання в кулінарії та добавках, а також харчові звички для доброго самопочуття.Читати →Кордицепс: що це за гриб і чому ним цікавлятьсяКордицепс: походження, види, традиції використання в Азії, сучасні дослідження та звички, які допомагають зберігати енергію.Читати →Вітаміни та мінерали під час вагітності: що важливо знатиЯкі вітаміни й мінерали особливо важливі під час вагітності, як вибудувати раціон і чому будь-які добавки варто обговорювати з лікарем.Читати →Харчування та спосіб життя для нервової системиЯк раціон, сон, рух та окремі вітаміни й мінерали пов’язані з нормальною роботою нервової системи та психологічною функцією.Читати →Спосіб життя та здоров’я серцево-судинної системиЯк харчування, рух, сон і відмова від шкідливих звичок пов’язані з роботою серця та судин. Які нутрієнти важливі для серця за даними EFSA.Читати →Суглоби та хрящі: харчування та звички на щоденьЩо таке сполучна тканина, які нутрієнти беруть участь у її нормальному стані та які звички допомагають зберігати рухливість.Читати →Сік ноні: що це за рослина і як його вживаютьЩо таке ноні (Morinda citrifolia), звідки він походить, як його використовують у традиційній культурі та що важливо знати, перш ніж додавати його в раціон.Читати →Волосся в жінок: від чого залежить його станЯкі фактори впливають на стан волосся в жінок, які вітаміни та мінерали важливі для волосся і який догляд допомагає зберегти його красу.Читати →